Saúde e Nutrição

Como dividir a proteína necessária durante o dia?

É melhor distribuir a quantidade necessária de proteínas a ser ingerida no dia em várias refeições ou pode apenas concertar nas duas refeições principais? Essa é a dúvida do Adriano Silva.

Cada pessoa tem uma quantidade necessária de proteínas a ser ingerida por dia, e essa varia conforme o objetivo pessoal. Geralmente, pessoas que querem ganhar massa muscular tendem a consumir mais proteínas, assim como aquelas que deseja perder peso.

O ideal é sempre distribuir a quantidade de proteínas diárias ao longo das refeições. Por isso a importância de se fazer cinco refeições diárias. Isso vale não só para proteínas, mas também para carboidratos, lipídios, vitaminas e minerais. Distribuindo conseguimos que nosso organismo tenha energia suficiente para funcionar bem o dia todo.

Isolda Vasconcelos, nutricionista*.

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*Isolda Vasconcelos é nutricionista, pós-graduada em Fitoterápicos e em Obesidade e Emagrecimento pelo Hospital Albert Einstein.

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