Saúde e Nutrição

Tenho que comer de 3 em 3 horas?

Durante muitos anos difundiu - se o mito de que deveríamos nos alimentar a cada três horas, e, assim como a maioria das pessoas, o Ronaldo Antunes sempre se questionou se isso é verdadeiro. Pois bem, a resposta é simples e lógica: é preciso comer na hora que se sentir fome!

Vamos imaginar uma situação: você vai a um churrasco e come bastante por volta das 12h. Quando chegar às 15h, pela lógica, você deveria comer novamente, mas não está sentindo fome. Logo, pode pular esse lanche tranquilamente.

Com exceção de casos em que há risco de hipoglicemia, como em diabéticos, precisamos comer quando nosso organismo pedir pelo alimento. Ficar muito tempo sem se alimentar também não é saudável, então, é preciso ficar atento.

Isolda Vasconcelos, nutricionista*.

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*Isolda Vasconcelos é nutricionista, pós-graduada em fitoterápicos, especializando em obesidade e emagrecimento pelo Hospital Albert Einstein.

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