Saúde e Nutrição

Todo mundo precisa de 2 litros de água por dia?

Provavelmente você já ouviu a recomendação de tomar dois litros de água por dia. A Maria Júlia Teixeira, de São Paulo (SP), ficou na dúvida se isso é realmente verdade e nos mandou essa pergunta.

Pois bem, primeiro precisamos entender que cada organismo é único, e a nutrição é individualizada. Assim como a ingestão de alimentos, a necessidade de água por dia vai variar de uma pessoa para outra.

A literatura recomenda 35 mililitros de água por quilo de pessoa. Um exemplo, uma pessoa que pesa 100 quilos vai precisar de 3,5 litros de água por dia, enquanto que uma que pesa 50 quilos, vai precisar de 1,75 litros.

Para saber o quanto de água você precisa ingerir por dia, faça a seguinte conta: seu peso X 0,035

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