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Será que os suplementos de colágeno realmente fazem efeito?

17 de junho de 2026 (Bibliomed). Suplementos de colágeno se tornaram populares por prometer melhora da pele, das articulações e da saúde muscular. Uma revisão publicada na Aesthetic Surgery Journal Open Forum sugere que alguns benefícios podem ser reais, mas as evidências ainda exigem cautela.

A análise reuniu dados de 113 ensaios clínicos organizados em 16 revisões sistemáticas, envolvendo quase 8 mil participantes. De forma geral, os resultados foram moderadamente favoráveis. O uso de colágeno foi associado a melhora da saúde muscular, redução de dor em pessoas com osteoartrite e ganhos em hidratação e elasticidade da pele.

Os efeitos na pele pareceram ocorrer de forma gradual, sugerindo que o uso contínuo pode ser mais relevante do que o consumo por curto período. Ainda assim, os resultados não foram totalmente consistentes.

Outro ponto importante é que os suplementos variam em origem, composição e forma de preparo, o que pode influenciar sua absorção. Além disso, muitas revisões apresentaram baixa qualidade metodológica. Por isso, ainda são necessários estudos mais rigorosos.

Fonte: Aesthetic Surgery Journal Open Forum. DOI: 10.1093/asjof/ojag018.