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Fatores controláveis do estilo de vida ajudam a manter o cérebro jovem

26 de maio de 2026 (Bibliomed). Pense em coisas boas, gerencie o estresse, durma bem e construa uma rede de apoio social sólida. Pesquisas mostram que esses fatores — todos sob seu controle — são ferramentas poderosas de combate ao envelhecimento.

Usando estimativas da idade cerebral baseadas em ressonância magnética, pesquisadores da Universidade da Flórida, nos Estados Unidos, descobriram que pessoas que adotavam hábitos de vida saudáveis tinham cérebros até 8 anos mais jovens do que o esperado. E isso se mostrou verdadeiro mesmo para pessoas com dores crônicas. As conclusões reforçam a evidência de que cuidar bem de si mesmo traz grandes benefícios.

Para o estudo, os pesquisadores acompanharam 128 adultos de meia-idade e idosos. A maioria apresentava dor crônica relacionada à osteoartrite do joelho ou risco de desenvolvê-la. Ao longo de dois anos, um modelo de aprendizado de máquina utilizou exames de ressonância magnética para comparar a "idade cerebral" estimada de cada participante com sua idade cronológica real. A diferença entre os dois - a chamada "diferença de idade cerebral" - ofereceu uma medida da saúde cerebral como um todo. Conclusão: dificuldades como dor crônica, escolaridade limitada e renda mais baixa foram associadas a cérebros com aparência mais velha.

Os pesquisadores observaram, no entanto, que essas ligações diminuíram com o tempo. Por outro lado, manter um peso saudável, dormir bem, controlar o estresse, evitar o tabaco e cultivar relacionamentos de apoio foram associados a uma conexão mais forte e duradoura com cérebros de aparência mais jovem.

O estudo descobriu que as pessoas com o maior número desses fatores benéficos começaram com cérebros que aparentavam ser oito anos mais jovens do que realmente eram. Além disso, durante o período de acompanhamento de dois anos, seus cérebros envelheceram mais lentamente do que os de outras pessoas.

Fonte: Brain Communications. DOI: 10.1093/braincomms/fcaf344.