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Músculos fortes podem aumentar a longevidade de mulheres idosas

16 de abril de 2026 (Bibliomed). Ter mais força muscular pode fazer diferença na hora de envelhecer com saúde. Um estudo com milhares de mulheres idosas mostrou que aquelas com melhor força nas mãos e nas pernas tiveram menor risco de morrer ao longo dos anos.

A pesquisa acompanhou 5.472 mulheres entre 63 e 99 anos por cerca de oito anos. Para medir a força, foram feitos testes simples, como apertar um aparelho com a mão e levantar da cadeira cinco vezes sem apoio. Durante o acompanhamento, quase 2 mil participantes morreram.

Os resultados mostraram que as mulheres com melhor desempenho nesses testes tinham mais chance de viver por mais tempo. Esse benefício apareceu mesmo quando os pesquisadores consideraram outros fatores importantes, como idade, doenças já existentes, nível de atividade física, tempo sentado, velocidade da caminhada e sinais de inflamação no organismo.

Outro ponto importante é que a força muscular pareceu ajudar até mesmo entre mulheres que não faziam atividade física suficiente. Isso sugere que fortalecer os músculos pode trazer benefícios mesmo para quem não consegue manter uma rotina ideal de exercícios.

Para os pesquisadores, medir a força muscular pode ser uma forma simples e rápida de identificar idosos com maior risco de problemas de saúde.

Fonte: JAMA Network Open. DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.59367.