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Sono ruim e sonolência diurna atrapalham a rotina

12 de junho de 2025 (Bibliomed). Uma nova pesquisa da Academia Americana de Medicina do Sono, nos Estados Unidos, mostrou que oito em cada dez norte-americanos relatam impactos negativos da sonolência diurna em sua rotina diária. Além disso, metade (54%) dos americanos acredita que costuma dormir pouco.

De acordo com a pesquisa, 47% dos entrevistados relatam que a sonolência impacta negativamente sua produtividade, dificultando a manutenção do foco e a conclusão eficiente de tarefas. Além disso, 31% das pessoas afirmam que sua qualidade de trabalho é prejudicada pela sonolência, sendo os homens 13% mais propensos do que as mulheres a relatar um declínio no desempenho profissional.

O impacto da sonolência vai além da produtividade, afetando a saúde mental e os relacionamentos pessoais. Mais de um terço (38%) dos americanos relatam que a sonolência diurna impacta negativamente sua saúde mental, e 24% das pessoas afirmam que ela impacta seus relacionamentos com amigos e familiares.

Além disso, um terço (34%) dos americanos afirma que a sonolência diurna impacta negativamente sua memória e memória, e 16% dos entrevistados relatam que seu tempo de reação ao dirigir também é impactado negativamente.

Para prevenir a sonolência diurna, os especialistas recomendam ao menos sete horas por noite regularmente, além de adotar hábitos saudável de sono, como manter um horário de sono consistente, criar um ambiente de sono tranquilo e tratar quaisquer distúrbios do sono subjacentes com a ajuda de um profissional de saúde.

Fonte: American Academy of Sleep Medicine, Sleep Prioritization Survey 2024.