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Mulheres percebem mais os benefícios dos exercícios do que homens

04 de junho de 2024 (Bibliomed). As mulheres que se exercitam regularmente têm um risco muito menor de morte prematura ou de um evento cardiovascular fatal do que os homens que se exercitam durante o mesmo período, indica estudo realizado no Smidt Heart Institute at Cedars-Sinai, nos Estados Unidos. O estudo envolveu a análise de dados de mais de 400 mil adultos norte-americanos com idades entre 27 e 61 anos.

Ao longo de duas décadas, as mulheres que praticavam exercícios regularmente tinham 24% menos probabilidade de morrer por qualquer causa do que aquelas que não praticavam exercícios, enquanto os homens tinham 15% menos probabilidade. As mulheres também tiveram uma redução de 36% no risco de ataque cardíaco fatal, acidente vascular cerebral ou outro evento cardiovascular, enquanto os homens tiveram uma redução de 14% no risco.

A ligação para maiores riscos reduzidos de mortalidade entre as mulheres em comparação com os homens manteve-se verdadeira para todas as formas de exercício: atividade aeróbica moderada, como caminhada rápida; exercícios vigorosos, como aulas de spinning ou pular corda; e treinamento de força, que pode incluir exercícios com peso corporal.

No entanto, para a atividade física aeróbica moderada, a diminuição do risco de morte estabilizou tanto para homens como para mulheres em 300 minutos, ou cinco horas, por semana. Neste grau de atividade, as mulheres e os homens reduziram o risco de morte precoce em 24% e 18%, respectivamente.

Tendências semelhantes existiram com 110 minutos de exercício aeróbico vigoroso semanalmente, o que se correlacionou com uma redução de 24% no risco de morte para as mulheres e uma redução de 19% no risco para os homens. Com exercício aeróbico moderado, as mulheres atingiram o ponto de risco reduzido de 18% em metade do tempo que os homens: 140 minutos, ou menos de 2,5 horas, por semana, em comparação com 300 minutos para os homens.

Para exercícios aeróbicos vigorosos, as mulheres atingiram a marca de risco reduzido de 19% com apenas 57 minutos por semana, em comparação com 110 minutos para os homens.

Esse benefício se estendeu aos exercícios semanais de treinamento de força. Mulheres e homens que praticaram exercícios baseados em força tiveram uma redução de 19% e 11% no risco de morte, respectivamente, em comparação com aqueles que não participaram desses exercícios.

As mulheres que praticaram treino de força tiveram um risco ainda mais substancialmente menor de mortes relacionadas com doenças cardiovasculares – um risco 30% reduzido, em comparação com 11% para os homens.

Apesar de todos estes benefícios, apenas 33% das mulheres e 43% dos homens no estudo cumpriram o padrão de exercício aeróbico semanal, enquanto 20% das mulheres e 28% dos homens completaram uma sessão semanal de treino de força.

Os pesquisadores explicam que múltiplos fatores, incluindo variações na anatomia e fisiologia, podem explicar as diferenças nos resultados entre os sexos. Eles esperam que esses resultados estimulem as mulheres a praticarem mais exercícios.

Fonte: Journal of the American College of Cardiology. DOI: 10.1016/j.jacc.2023.12.019.