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Exercícios físicos podem ajudar a aliviar a depressão

29 de maio de 2024 (Bibliomed). Uma revisão de estudos sobre as terapias mais eficazes para a depressão confirmou a aparente eficácia do exercício de quase qualquer tipo, com ou sem aconselhamento e medicação, mas que quanto mais vigorosa for a atividade, maiores serão os benefícios.

O estudo, realizado por pesquisadores da Universidade de Queensland, na Austrália, e da Universidade de Málaga, na Espanha, alisou os resultados de 218 ensaios envolvendo 14.170 participantes e descobriu que caminhada, corrida, ioga e treinamento de força alcançaram os melhores resultados e que foram eficazes por si só ou combinados com psicoterapia e tratamento medicamentoso.

A revisão identificou reduções importantes na depressão para dança e reduções moderadas para caminhada ou corrida, ioga, treinamento de força, exercícios aeróbicos mistos e tai chi ou qigong.

No entanto, as descobertas mostram que, embora a caminhada e a ioga tenham um efeito positivo, atividades mais extenuantes proporcionam maiores benefícios, e quanto mais vigoroso for o exercício, melhor, sendo a dança o principal exercício para acabar com a depressão.

A dança proporcionou reduções significativas na depressão em comparação com reduções “moderadas” decorrentes de caminhadas ou corridas, ioga, treinamento de força e outros exercícios. As evidências também mostraram que o poder do exercício em proporcionar efeitos moderados e clinicamente significativos poderia ser aumentado quando usado juntamente com medicamentos, bem como exercício aeróbico combinado com psicoterapia.

Fonte: The BMJ. DOI: 10.1136/bmj.q320.