Dormir e comer bem melhora desempenho escolar de crianças

O sucesso escolar depende de uma combinação de alimentação saudável e sono regular. Segundo pesquisadores da Universidade do Alabama, nos Estados Unidos, o cérebro da criança não funciona corretamente se ela não consumir a quantidade necessária de calorias e nem descansar o suficiente.

De acordo com os pesquisadores, as crianças precisam ingerir frutas, proteínas e cereais integrais pela manhã, evitando alimentos ricos em açúcar. Além disso, devem fazer um lanche antes do almoço, o que ajuda a manter os níveis de concentração em atividades escolares.

Além de uma boa alimentação, as crianças necessitam de, no mínimo, nove horas de sono por noite, o que não ocorre geralmente, já que a média de horas de sono levantadas no estudo foi de pouco mais de sete horas. A falta de sono pode levar a problemas de atenção e memória dentro da sala de aula, além de afetar o controle dos impulsos e regulação do humor, gerando, em casos mais graves, ansiedade e depressão.