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Brasil: Médico Ensina Como Emagrecer Pensando

São Paulo, 16 de Novembro.(eHLA) Comer de tudo sem se preocupar com o tipo de alimento. Para o endocrinologista Márcio Luiz Nogarolli o sonho da boa forma está justamente na quantidade e não na qualidade dos alimentos ingeridos. Segundo ele, evitar a maioria dos alimentos que fazem parte do cardápio diário acaba fazendo com que os pacientes desistam da dieta. "O importante em qualquer processo de emagrecimento é diminuir a quantidade de comida", afirma. O especialista garante que o segredo para se livrar definitivamente de quilos a mais é comer tudo, desde que siga quatro itens básicos: ingerir a metade da quantidade de alimentos que costuma comer diariamente, sentar à mesa rigorosamente sempre no mesmo horário para as refeições, aumentar a ingestão de líquidos, e realizar exercícios aeróbicos. "A maioria das pessoas não faz um exercício mental antes das refeições. Muitos costumam indagar qual o tipo de comida terá na festa em vez de pensarem nas pessoas que podem estar presentes no local", afirma o médico. A água ajuda no funcionamento do intestino, já os exercícios aeróbicos (o melhor é a caminhada) são fundamentais no processo de emagrecimento.

Receitas

Aumentar a quantidade de proteínas ingeridas, evitar alimentos após às 20h e trabalhar a auto-estima são outros conselhos de Nogarolli. "Uma fonte rica de proteína é a clara do ovo, que deve ser consumida três vezes por semana. Se a pessoa quiser poderá comer a gema uma vez por semana", orienta. Com relação à mistura de alimentos, Nogarolli explica que não há qualquer problema. A combinação feijão com arroz está liberada, desde que na quantidade certa. "Se comemos mais do que precisamos, é claro que vamos engordar. As pessoas costumam colocar a culpa da obesidade na família. Isso não existe", afirma. O médico garante que seguindo à risca as dicas é possível se livrar do peso, desde que não haja pressa. Segundo ele, as pessoas não devem imaginar que perderão em um mês o que levaram seis meses para conseguir. Para ensinar a maneira de "emagrecer pensando", o médico realiza cursos onde aplica as técnicas de reeducação do pensamento. Informações: (41) 233- 2727