Saúde e Nutrição

Qual o melhor tipo de alimento para o pós-treino?

Antes do treino, precisamos de energia, então, investimos em carboidratos. Mas, e depois de treinar, o que devemos ingerir? Essa é a dúvida do Matheus Gonçalves.

Gosto de mesclar carboidrato junto com a proteína, para recompor o glicogênio perdido no treino de força. Claro, que não é qualquer tipo de carboidrato ou proteína. Tem que ser equilibrado e de qualidade.

Para os carboidratos, gosto de frutas como banana ou laranja, de batata doce ou pão integral. Boas fontes de proteínas são a clara de ovo, e carnes magras, como peito de frango, atum, sardinha e salmão. Para quem malha longe de casa, e não consegue ingerir algum desses alimentos, tem opções de iogurtes proteicos, que são mais práticos para carregar, ou o whey protein.

Isolda Vasconcelos, nutricionista*.

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*Isolda Vasconcelos é nutricionista, pós-graduada em Fitoterápicos e em Obesidade e Emagrecimento pelo Hospital Albert Einstein.

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