Saúde e Nutrição

Comer à noite causa insônia?

Quem nunca ouviu que não devemos comer à noite porque não vamos conseguir dormir bem. A Maria Tereza Nascimento perguntou se isso é verdade.

Precisamos entender que o organismo vai desacelerando ao longo do dia, e à noite ele se prepara para dormir, liberando um hormônio chamado melatonina. Se comermos algo pesado, vamos colocar nosso corpo em alerta para fazer a digestão, o que pode atrapalhar o sono.

Não é preciso passar fome à noite. Devemos aprender a fazer escolhas inteligentes, dando preferência a alimentos leves, como saladas, carnes brancas grelhadas, omeletes, iogurtes e frutas.

Isolda Vasconcelos, nutricionista*.

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*Isolda Vasconcelos é nutricionista, pós-graduada em fitoterápicos, especializando em obesidade e emagrecimento pelo Hospital Albert Einstein.

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