Saúde e Nutrição

Mamão ou abacate: qual o melhor para emagrecer?

O mamão também tem fibras e água, por isso é recomendado para pessoas que têm problemas de intestino preso. Tem licopeno, vitaminas A, E e C, e pode ser consumido por inteiro: a fruta em si; as sementes, que ajudam no tratamento de vermes intestinais; e as folhas na forma de chá, que atua retardando o envelhecimento celular. Já o abacate é uma fruta rica em vitamina C, E e K, minerais e muitas gorduras boas.

Vou ser muito sincera: eu prefiro o abacate, apesar de conter mais calorias, ele vai te dar mais saciedade. Sem falar que ele é melhor para o funcionamento do intestino do que o mamão, pois contém mais fibras. Aliás, se eu tivesse que indicar uma única fruta, seria o abacate: rico em gorduras boas e muitas vitaminas e minerais.

Mas, não podemos viver de um só ou dois alimentos. Precisamos variar as frutas, pois cada um tem nutrientes e vitaminas diferentes. O ideal é ingerir de três a cinco porções diárias de frutas, com média de 70 a 80 calorias por porção, assim garantimos a ingestão de diferentes tipos de vitaminas e minerais.

Lembre-se: o ideal é sempre procurar ajuda profissional de um nutricionista para que ele te indique quais frutas são melhores para seus objetivos e em qual quantidade deve-se consumi-las.

Isolda Vasconcelos, nutricionista*.

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*Isolda Vasconcelos é nutricionista, pós-graduada em fitoterápicos, especializando em obesidade e emagrecimento pelo Hospital Albert Einstein.

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