Saúde e Nutrição

Frutas: variedade é a palavra-chave!

O Brasil é um país com grande oferta de frutas, o que é ótimo para nossa saúde, pois devemos sempre variar no consumo, pois cada fruta oferece um tipo de vitamina, e quando comemos frutas diferentes, estamos ingerindo vitaminas diferentes.

A recomendação de consumo de fruas é de 3 a 5 porções diárias, sempre buscando ingerir frutas diferentes. O conselho é optar pelas frutas da estação, que provavelmente estarão mais em conta e em maior oferta.

Agora, é preciso ter cuidado com as quantidades ingeridas. Quando falamos em porções, é UMA banana, e não um cacho! É preciso ter em mente que frutas têm frutose, um açúcar natural, que em excesso pode levar ao aumento de peso.

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