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Pequenas interrupções no sedentarismo já melhoram o metabolismo

16 de janeiro de 2026 (Bibliomed). Um estudo da Universidade de Turku, na Finlândia, mostrou que reduzir o tempo sentado em apenas 30 minutos por dia já pode trazer benefícios importantes para o metabolismo. A pesquisa acompanhou adultos de meia-idade com fatores de risco para doenças crônicas, mas sem diagnóstico de diabetes ou problemas cardíacos.

Antes do estudo, a maioria passava mais de dez horas por dia sentada. Metade dos participantes recebeu orientações simples, como levantar-se com mais frequência, caminhar por alguns minutos ou usar escadas. A outra metade manteve seus hábitos habituais.

Após o acompanhamento, aqueles que diminuíram o tempo sentado apresentaram melhora na forma como o corpo utiliza gorduras e carboidratos para gerar energia. Segundo os pesquisadores, mesmo pequenas mudanças na rotina ajudam a reduzir o risco de doenças relacionadas ao sedentarismo, como o diabetes tipo 2.

Embora a prática regular de exercícios continue sendo fundamental, o estudo reforça que qualquer movimento conta e que se mexer um pouco mais ao longo do dia já faz diferença para a saúde.

Fonte: Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. DOI: 10.1111/sms.70113.