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Ômega-3 pode ajudar a reduzir comportamentos agressivos

15 de janeiro de 2026 (Bibliomed). O consumo de ômega-3, nutriente presente principalmente no óleo de peixe, pode contribuir para a redução de comportamentos agressivos, segundo uma ampla análise científica publicada em 2024. O estudo reuniu dados de 29 ensaios clínicos com quase 4 mil participantes de diferentes idades e perfis de saúde.

De modo geral, a suplementação com ômega-3 esteve associada a uma redução média de até 28% nos níveis de agressividade, tanto em reações impulsivas quanto em atitudes mais planejadas. Os efeitos foram considerados moderados, mas consistentes entre os diferentes grupos analisados.

Os pesquisadores acreditam que o ômega-3 possa atuar no cérebro ao reduzir inflamações e ajudar no equilíbrio de áreas ligadas ao controle emocional. No entanto, eles destacam que ainda são necessários estudos de longo prazo para confirmar a duração desses efeitos.

Além de possíveis benefícios comportamentais, o ômega-3 já é conhecido por proteger o coração e o cérebro. Especialistas recomendam o consumo regular de peixes como sardinha e salmão ou o uso de suplementos com orientação médica.

Fonte: Aggression and Violent Behavior. DOI: 10.1016/j.avb.2024.101956.