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Exercício físico ao longo da vida fortalece o sistema imunológico e favorece o envelhecimento saudável

14 de janeiro de 2026 (Bibliomed). Praticar exercícios físicos regularmente por muitos anos pode tornar o sistema imunológico mais equilibrado e eficiente, ajudando no envelhecimento saudável. É o que mostra um estudo internacional com participação de pesquisadores brasileiros, publicado na revista Frontiers in Immunology.

Os cientistas analisaram células de defesa chamadas “natural killer” em idosos com cerca de 64 anos. Eles compararam pessoas sedentárias com indivíduos que praticavam exercícios de resistência, como corrida ou ciclismo, há mais de duas décadas.

As células dos praticantes de atividade física apresentaram melhor funcionamento, menor inflamação e maior eficiência no uso de energia. Mesmo quando algumas vias celulares foram bloqueadas com medicamentos, as células dos indivíduos ativos mantiveram sua função, ao contrário das dos sedentários, que mostraram sinais de desgaste.

Segundo os pesquisadores, essas adaptações ajudam o organismo a lidar melhor com infecções e inflamações, reduzindo o risco de doenças crônicas associadas ao envelhecimento. O estudo reforça que o exercício físico regular beneficia não só músculos e coração, mas também a imunidade.

Fonte: Frontiers in Immunology. DOI: 10.3389/fimmu.2025.1601405.