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Musculação pode ajudar na prevenção do diabetes

23 de dezembro de 2025 (Bibliomed). O treinamento de força pode ajudar a prevenir o ganho de peso não saudável e a proteger contra o desenvolvimento do diabetes. Pesquisadores da Virginia Tech, nos Estados Unidos, realizaram um estudo com ratos alimentados com uma dieta rica em gordura e descobriram que tanto a corrida quanto o levantamento de peso melhoraram o controle do açúcar no sangue, mas o treinamento de resistência foi mais eficaz na redução da gordura corporal, na melhora da tolerância à glicose e na redução da resistência à insulina. Todos esses fatores ajudam a prevenir e controlar o diabetes tipo 2.

Para comparar diretamente os dois tipos de exercício, os pesquisadores criaram um modelo inédito de "levantamento de peso" para camundongos. Os roedores de um grupo tinham uma pequena coleira presa ao ombro e precisavam usá-la para levantar uma tampa com peso para alcançar a comida, imitando um movimento semelhante a um agachamento. Outro grupo de camundongos tinha livre acesso a uma roda de exercícios. Um terceiro grupo permaneceu inativo ou recebeu uma dieta normal ou rica em gordura.

Após oito semanas, ambos os grupos de exercício apresentaram melhorias, mas os ratos que treinaram com pesos tiveram maiores reduções na gordura abdominal e subcutânea, juntamente com melhor sinalização de insulina nos músculos.

Segundo os autores, a principal conclusão é que você deve praticar exercícios de resistência e de força, se possível, para obter o máximo benefício para a saúde.

Fonte: Journal of Sport and Health Science. DOI: 10.1016/j.jshs.2025.101100.