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Sessões diárias de auto-hipnose podem aliviar as ondas de calor durante a menopausa

17 de março de 2026 (Bibliomed). A auto-hipnose pode ajudar algumas mulheres na menopausa a encontrar alívio para as ondas de calor. A frequência e a intensidade das ondas de calor diminuíram em mais de 50% entre mulheres que ouviram uma sessão diária de hipnose em áudio, relataram pesquisadores da Universidade Baylor, nos Estados Unidos.

Para o estudo, os pesquisadores recrutaram 250 mulheres que apresentavam no mínimo quatro ondas de calor diárias ou 28 ondas de calor semanais. Metade das participantes recebeu um arquivo de áudio de hipnose de 20 minutos, que ouviram diariamente durante seis semanas. A sessão focava em imagens relaxantes e sugestões para o relaxamento. A outra metade recebeu um arquivo de áudio falso intitulado "hipnose" que consistia apenas em ruído branco, o qual eles ouviam diariamente.

Após seis semanas, o grupo submetido à hipnose relatou uma redução de 53% nas ondas de calor, em comparação com uma diminuição de 41% no grupo que ouviu ruído branco. Após três meses, as ondas de calor diminuíram 61% no grupo submetido à hipnose, em comparação com 44% no grupo que ouviu ruído branco.

Segundo os pesquisadores, quase 90% das mulheres que receberam hipnose relataram sentir-se melhor, em comparação com 64% no grupo de controle. Mulheres com histórico de câncer de mama foram as que mais se beneficiaram da auto-hipnose, com uma redução de 64% nas ondas de calor após seis semanas. Segundo os autores, o próximo passo é testar como a auto-hipnose pode melhorar o sono de mulheres na menopausa e sobreviventes de câncer de mama.

Fonte: JAMA Network Open. DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.42537.