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Whey Protein reduz lesões musculares em idosos

27 de novembro de 2023 (Bibliomed). Um novo estudo destaca os benefícios da suplementação de proteína whey na redução de danos musculares em idosos após exercícios extenuantes, enquanto a proteína de ervilha não demonstrou efeitos semelhantes.

O estudo envolveu 47 idosos fisicamente ativos (60 anos ou mais), divididos aleatoriamente em três grupos: um grupo recebeu suplementação de proteína whey (25g/dia), outro recebeu proteína de ervilha (25g/dia), e um terceiro grupo recebeu um placebo iso-calórico. Após a realização de uma caminhada longa de 20 a 30km, os pesquisadores mediram marcadores de dano muscular, força muscular, massa muscular esquelética e dor muscular em diferentes momentos.

Os resultados indicaram que o grupo que recebeu proteína whey apresentou uma atenuação significativa no aumento de dano muscular em comparação com os grupos de proteína de ervilha e placebo, especialmente nas concentrações de creatina quinase 24 horas após o exercício.

Embora a proteína de ervilha não tenha mostrado efeitos significativos na atenuação do dano muscular, o estudo destaca a importância da escolha adequada de suplementos proteicos, especialmente para idosos envolvidos em atividades físicas extenuantes. Mais pesquisas são necessárias para compreender completamente o impacto dessas proteínas na saúde muscular de diferentes faixas etárias.

Essas descobertas podem ter implicações significativas para a promoção da saúde muscular em idosos, contribuindo para estratégias de exercício mais eficazes e personalizadas.

Fonte: Nutrients. DOI: 10.3390/nu15020342.