Embora se saiba que caminhar regularmente faz bem \u00e0 sa\u00fade, o novo estudo sugere que manter um ritmo acelerado \u00e9 fundamental. Pesquisadores da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos, explicam que exerc\u00edcios aer\u00f3bicos como esse melhoram a efici\u00eancia do cora\u00e7\u00e3o, incluindo seu d\u00e9bito card\u00edaco geral, fornecimento de oxig\u00eanio e a\u00e7\u00e3o de bombeamento. Ao mesmo tempo, caminhadas r\u00e1pidas regulares ajudam a prevenir a obesidade, o colesterol alto e a press\u00e3o alta.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
O novo estudo envolveu predominantemente afro-americanos de baixa renda que vivem em 12 estados do sudeste dos Estados Unidos. Quase 80.000 adultos com idades entre 40 e 79 anos participaram do estudo. Como observaram os pesquisadores, muitas dessas pessoas viviam em \u00e1reas mais pobres, com n\u00edveis relativamente altos de polui\u00e7\u00e3o e poucos "espa\u00e7os seguros para caminhar".<\/p>\n
Os participantes do estudo foram questionados sobre quantos minutos por dia eles poderiam gastar "caminhando devagar (como se movimentar, caminhar no trabalho, passear com o cachorro ou praticar exerc\u00edcios leves)" e\/ou "caminhando r\u00e1pido (como subir escadas, caminhar em ritmo acelerado ou se exercitar)". As estat\u00edsticas sobre \u00f3bitos no grupo foram coletadas entre 2002 e 2022, com uma mediana de quase 17 anos. (A mediana significa que metade dos participantes foi acompanhada por um per\u00edodo mais curto e a outra metade por um per\u00edodo mais longo.) Durante o per\u00edodo de acompanhamento, cerca de 27.000 participantes faleceram.<\/p>\n
A principal conclus\u00e3o do estudo foi a de que caminhadas r\u00e1pidas, de apenas 15 minutos por dia, foram associadas a uma redu\u00e7\u00e3o de quase 20% na mortalidade total, enquanto uma redu\u00e7\u00e3o menor na mortalidade foi encontrada em associa\u00e7\u00e3o com mais de tr\u00eas horas di\u00e1rias de caminhada lenta. Mesmo levando em considera\u00e7\u00e3o outros fatores de estilo de vida, como dieta, tabagismo e outras formas de exerc\u00edcio, esse benef\u00edcio permaneceu forte.<\/p>\n
Fonte: American Journal of Preventive Medicine. DOI: 10.1016\/j.amepre.2025.107738.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Embora se saiba que caminhar regularmente faz bem \u00e0 sa\u00fade, o novo estudo sugere que manter um ritmo acelerado \u00e9 fundamental. Pesquisadores da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos, explicam que exerc\u00edcios aer\u00f3bicos como esse melhoram a efici\u00eancia do cora\u00e7\u00e3o, incluindo seu d\u00e9bito card\u00edaco geral, fornecimento de oxig\u00eanio e a\u00e7\u00e3o de bombeamento. Ao mesmo tempo, caminhadas […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8471,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[1317,206,1316,53],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8464"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8464"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8464\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8472,"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8464\/revisions\/8472"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8471"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8464"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8464"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8464"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}