Uma cren\u00e7a central de longa data sobre a sa\u00fade mental afirma que as pessoas devem enfrentar os seus medos para aliviar a ansiedade e a depress\u00e3o decorrentes desses pensamentos negativos. Agora, um novo estudo argumenta que, para algumas pessoas, suprimir pensamentos e preocupa\u00e7\u00f5es negativas pode ser uma estrat\u00e9gia mais bem-sucedida.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
A sa\u00fade mental melhorou de fato para alguns participantes do estudo depois de terem recebido forma\u00e7\u00e3o para os ajudar a suprimir os seus medos sobre eventos negativos que possam ocorrer no futuro. Al\u00e9m disso, as pessoas com piores sintomas de sa\u00fade mental no in\u00edcio do estudo experimentaram mais melhorias no final se aprenderam a suprimir os seus pensamentos negativos.<\/p>\n
Para o estudo, os pesquisadores trabalharam com 120 adultos de 16 pa\u00edses, todos submetidos a tr\u00eas dias de treinamento online para suprimir pensamentos. Todos foram solicitados a elaborar listas de 20 eventos potenciais que eram angustiantes para eles (um pai morrendo de Covid), 36 eventos mundanos e neutros (ir a um oftalmologista) e 20 eventos alegres ou positivos (ir ao casamento de uma irm\u00e3).<\/p>\n
Os participantes deram um t\u00edtulo a cada evento potencial e forneceram uma descri\u00e7\u00e3o de uma frase do evento e um detalhe central relacionado ao evento. Por exemplo, uma pessoa com medo de Covid pode pensar que seus pais ser\u00e3o colocados em um ventilador.<\/p>\n
A equipe de pesquisa apresentou repetidamente aos participantes os t\u00edtulos de seus v\u00e1rios eventos futuros. Eles ent\u00e3o pediram aos participantes que parassem de pensar no evento \u2013 n\u00e3o para imaginar o evento ou pensar em outra coisa, mas apenas para bloquear quaisquer imagens ou pensamentos que o lembrete pudesse provocar.<\/p>\n
Os pesquisadores analisaram cada evento potencial v\u00e1rias vezes durante tr\u00eas dias seguidos e, no terceiro dia, pediram aos participantes que avaliassem seus sentimentos sobre cada um desses eventos futuros imaginados. Os participantes tamb\u00e9m preencheram question\u00e1rios elaborados para verificar sua sa\u00fade mental e emocional.<\/p>\n
Os participantes testados tr\u00eas meses depois ainda apresentavam n\u00edveis mais baixos de depress\u00e3o e emo\u00e7\u00f5es negativas, embora os benef\u00edcios relacionados \u00e0 ansiedade, ao bem-estar e \u00e0s emo\u00e7\u00f5es positivas parecessem ter desaparecido.<\/p>\n
Fonte: Science Advances. DOI: 10.1126\/sciadv.adh5292.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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