O sono tem um grande impacto na sa\u00fade, bem-estar e produtividade, mas n\u00e3o foi relatado com precis\u00e3o quanto tempo e qu\u00e3o bem as pessoas dormem atualmente. Pesquisas anteriores basearam-se principalmente em autorrelatos ou foram baseadas em dados n\u00e3o naturais dos laborat\u00f3rios do sono.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Assim, as perguntas permaneceram: a quantidade e a qualidade do sono s\u00e3o puramente uma escolha pessoal? Eles poderiam ser independentes de fatores sociais como cultura e geografia? Um estudo liderado por pesquisadores da Cor\u00e9ia e do Reino Unido investigou os fatores culturais e individuais que influenciam o sono.<\/p>\n
Em contraste com estudos anteriores que se baseavam em pesquisas ou experimentos controlados em laborat\u00f3rios, a equipe usou smartwatches<\/em> dispon\u00edveis comercialmente para uma extensa coleta de dados, analisando 52 milh\u00f5es de logs coletados durante um per\u00edodo de quatro anos de 30.082 indiv\u00edduos em 11 pa\u00edses. Essas pessoas usavam smartwatches<\/em> da Nokia, o que permitiu \u00e0 equipe investigar os padr\u00f5es de sono espec\u00edficos do pa\u00eds com base nos registros digitais dos dispositivos.<\/p>\n Registros digitais coletados dos smartwatches<\/em> revelaram discrep\u00e2ncias nos hor\u00e1rios de acordar e dormir, que chegavam a at\u00e9 uma hora, a partir dos dados coletados anteriormente em avalia\u00e7\u00f5es de autorrelato. A m\u00e9dia geral da hora de dormir foi em torno da meia-noite e o tempo m\u00e9dio de despertar foi \u00e0s 7h42. A equipe descobriu, no entanto, que o sono dos indiv\u00edduos est\u00e1 fortemente ligado \u00e0 sua localiza\u00e7\u00e3o geogr\u00e1fica e fatores culturais.<\/p>\n Embora os hor\u00e1rios de despertar fossem semelhantes, o tempo de sono variava de acordo com o pa\u00eds. Indiv\u00edduos em pa\u00edses com maior PIB tiveram mais registros que as pessoas iam dormir mais tarde. Aqueles onde predominava uma cultura coletivista, em compara\u00e7\u00e3o com a cultura individualista, tamb\u00e9m apresentaram mais registros de retardo na hora de dormir. Entre os pa\u00edses estudados, o Jap\u00e3o teve a menor dura\u00e7\u00e3o total do sono, com dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de menos de sete horas, enquanto a Finl\u00e2ndia teve a maior dura\u00e7\u00e3o, com m\u00e9dia de oito horas.<\/p>\n Os pesquisadores calcularam as m\u00e9tricas essenciais do sono usadas em estudos cl\u00ednicos, como efici\u00eancia do sono, dura\u00e7\u00e3o do sono e horas dormidas demais nos fins de semana, para analisar os extensos padr\u00f5es de sono. Usando a an\u00e1lise de componentes principais, eles condensaram ainda mais essas m\u00e9tricas em duas dimens\u00f5es principais do sono, representando a qualidade e a quantidade do sono. Uma compara\u00e7\u00e3o entre pa\u00edses revelou que os fatores sociais representam 55% da varia\u00e7\u00e3o na qualidade do sono e 63% da varia\u00e7\u00e3o na quantidade de sono.<\/p>\n Dentro de um limite social, a experi\u00eancia individual de sono foi modificada por fatores como exerc\u00edcios. O aumento do exerc\u00edcio ou das etapas di\u00e1rias foi associado a uma melhor qualidade do sono (por exemplo, in\u00edcio mais r\u00e1pido do sono e menos tempo acordado na cama), especialmente em pa\u00edses como os EUA e a Finl\u00e2ndia. Compreender como as normas sociais se relacionam com o sono ajudar\u00e1 a criar estrat\u00e9gias e pol\u00edticas que melhorem os impactos positivos do sono na sa\u00fade, como produtividade e bem-estar.<\/p>\n Fonte: Scientific Reports. DOI: 10.1038\/s41598-023-36762-5.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O sono tem um grande impacto na sa\u00fade, bem-estar e produtividade, mas n\u00e3o foi relatado com precis\u00e3o quanto tempo e qu\u00e3o bem as pessoas dormem atualmente. 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