Dar esses 10.000 passos por dia \u2013 ou at\u00e9 um pouco menos \u2013 pode realmente ser suficiente para melhorar sua sa\u00fade, sugere um novo estudo do Vanderbilt University Medical Center, nos Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Os pesquisadores descobriram que entre 6.000 adultos de meia-idade e idosos, aqueles que deram pelo menos 8.000 a 9.000 passos di\u00e1rios reduziram os riscos de desenvolver uma s\u00e9rie de condi\u00e7\u00f5es ao longo de sete anos. A lista inclu\u00eda obesidade, press\u00e3o alta, diabetes, apneia do sono, refluxo \u00e1cido e depress\u00e3o cl\u00ednica.<\/p>\n
Essa contagem de passos equivale a caminhar cerca de seis quil\u00f4metros, dependendo do ritmo. No entanto, especialistas que n\u00e3o estiveram envolvidos no estudo alertaram contra ficar muito preso em um n\u00famero m\u00e1gico de etapas di\u00e1rias: se voc\u00ea puder ser mais ativo, fa\u00e7a-o.<\/p>\n
O estudo envolveu pouco mais de 6.000 adultos com idades entre 41 e 67 anos que usaram dispositivos Fitbit para rastrear seus passos di\u00e1rios. Os pesquisadores, tiveram acesso a seus registros eletr\u00f4nicos de sa\u00fade, para ver como suas contagens di\u00e1rias de passos se correlacionavam com o risco de serem diagnosticados com v\u00e1rias doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n
Os n\u00edveis de atividade dos participantes foram monitorados ao longo de uma m\u00e9dia de quatro anos. O n\u00famero m\u00e9dio de passos di\u00e1rios para o grupo foi de cerca de 7.700 (aproximadamente 3,5 milhas) – o que significa que metade levou mais e metade menos.<\/p>\n
Ao longo de sete anos, descobriu o estudo, as pessoas que deram em m\u00e9dia pelo menos 8.200 passos por dia eram menos propensos a desenvolver obesidade. Eles tamb\u00e9m apresentaram menores riscos de duas condi\u00e7\u00f5es frequentemente relacionadas \u00e0 obesidade: apneia do sono, um dist\u00farbio respirat\u00f3rio noturno; e doen\u00e7a do refluxo \u00e1cido. As chances de ser diagnosticado com depress\u00e3o maior tamb\u00e9m diminu\u00edram.<\/p>\n
As pessoas nos 25% superiores em contagem de passos \u2013 que normalmente davam perto de 11.000 passos por dia \u2013 tinham cerca de 30% a 50% menos probabilidade de desenvolver essas condi\u00e7\u00f5es, em compara\u00e7\u00e3o com as pessoas nos 25% inferiores, cuja contagem de passos pairava em torno de 6.000.<\/p>\n
Os pesquisadores apontaram para um exemplo mais espec\u00edfico: se uma pessoa com sobrepeso aumentasse sua contagem di\u00e1ria de passos de 6.000 para 11.000, isso poderia reduzir as chances de se tornar obesa em 64%.<\/p>\n
Quando se trata de diabetes e press\u00e3o alta, o estudo encontrou um efeito de “plat\u00f4” \u2013 onde os riscos dessas condi\u00e7\u00f5es foram reduzidos quando as pessoas deram entre 8.000 e 9.000 passos por dia. Mas mover-se mais n\u00e3o oferecia prote\u00e7\u00e3o adicional.<\/p>\n
Fonte: Nature Medicine. DOI: 10.1038\/s41591-022-02013-9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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