Se voc\u00ea quiser ficar bem, certifique-se de dormir o suficiente. Essa \u00e9 a conclus\u00e3o de um novo estudo que descobriu que um bom sono ajuda a regular um componente-chave do sistema imunol\u00f3gico do corpo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Pesquisadores da Icahn School of Medicine at Mount Sinai, nos Estados Unidos, estudaram o impacto do sono em um ensaio cl\u00ednico com 14 adultos. Cada participante foi designado para dormir 7,5 horas por noite durante seis semanas ou dormir cerca de seis horas por noite. Em seguida, eles tiveram seis semanas de um per\u00edodo de "lavagem", em que dormiram a quantidade normal antes de serem designados para o hor\u00e1rio oposto por mais seis semanas.<\/p>\n
Os autores coletaram amostras de sangue da manh\u00e3 e da tarde na quinta e sexta semanas de ambas as partes do estudo. Eles descobriram que quando os participantes n\u00e3o dormiam o suficiente, eles tinham n\u00edveis mais altos de mon\u00f3citos circulantes \u00e0 tarde, n\u00fameros mais altos de c\u00e9lulas-tronco imunes no sangue e evid\u00eancias de ativa\u00e7\u00e3o imune. Essa maior produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas imunes pode acelerar o desenvolvimento de uma condi\u00e7\u00e3o relacionada \u00e0 idade conhecida como hematopoiese clonal, que por sua vez est\u00e1 ligada a um risco aumentado de doen\u00e7a cardiovascular.<\/p>\n
Os pesquisadores explicam que estabelecer padr\u00f5es de sono saud\u00e1veis no in\u00edcio da vida \u00e9 importante, pois pode reduzir a gravidade das condi\u00e7\u00f5es inflamat\u00f3rias, como a sepse. Uma noite de sono adequada para a maioria dos adultos \u00e9 de sete a oito horas de sono ininterrupto a cada noite. Os adultos mais velhos precisam de cerca de sete a nove horas. Crian\u00e7as de 11 a 17 anos devem ter cerca de oito a 10 horas por noite.<\/p>\n
Fonte: Journal of Experimental Medicine. DOI: 10.1084\/jem.20220081.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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