{"id":7705,"date":"2021-05-12T06:34:00","date_gmt":"2021-05-12T09:34:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/?p=7705"},"modified":"2021-01-22T11:42:23","modified_gmt":"2021-01-22T14:42:23","slug":"atencao-plena-pode-ajudar-a-melhorar-a-saude-mental-mas-tem-limites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/atencao-plena-pode-ajudar-a-melhorar-a-saude-mental-mas-tem-limites\/","title":{"rendered":"\u201cAten\u00e7\u00e3o Plena\u201d pode ajudar a melhorar a sa\u00fade mental, mas tem limites"},"content":{"rendered":"\n<p align=\"justify\">  A t\u00e9cnica conhecida como <em>Mindfulness<\/em>, ou <em>Aten\u00e7\u00e3o Plena<\/em>, tem se popularizado como uma alternativa para  melhorar a sa\u00fade mental. No entanto, novas pesquisas realizadas na Universidade  de Cambridge, na Gr\u00e3-Bretanha, sugerem que ela pode n\u00e3o ajudar a todos  igualmente.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p align=\"justify\"> <em>Aten\u00e7\u00e3o Plena<\/em> \u00e9 uma pr\u00e1tica que visa estar no momento presente da  maneira mais consciente poss\u00edvel, estando atento a cada movimento, situa\u00e7\u00e3o e  at\u00e9 \u00e0 respira\u00e7\u00e3o. No processo, deixa-se de lado as distra\u00e7\u00f5es, movimentos  externos e sentimentos anteriores, para intencionalmente sentir, ouvir, viver  plenamente a situa\u00e7\u00e3o presente.<\/p>\n<p align=\"justify\"> Os pesquisadores explicam que, embora  possa ser melhor do que n\u00e3o fazer nada para melhorar a ansiedade, depress\u00e3o ou  diminuir o estresse, a pr\u00e1tica n\u00e3o \u00e9 uma panaceia e pode n\u00e3o ser melhor do que  outras pr\u00e1ticas destinadas a melhorar a sa\u00fade mental e o bem-estar, como exerc\u00edcios.<\/p>\n<p align=\"justify\"> Para chegar a essa conclus\u00e3o, foram  revisados dados de 136 estudos sobre treinamento de <em>Aten\u00e7\u00e3o Plena<\/em> para estresse, ansiedade, depress\u00e3o e bem-estar geral  que ocorreram em ambientes comunit\u00e1rios n\u00e3o m\u00e9dicos, como locais de trabalho,  universidades, centros comunit\u00e1rios ou est\u00fadios privados. Esses ensaios  inclu\u00edram mais de 11.600 participantes, com idades entre 18 e 73 anos, de 29  pa\u00edses.<\/p>\n<p align=\"justify\"> <em>Aten\u00e7\u00e3o Plena<\/em> reduziu ansiedade, depress\u00e3o e estresse, e aumentou o  bem-estar quando comparado a n\u00e3o fazer nada. Mas, em mais de um em cada 20  estudos na an\u00e1lise, a medita\u00e7\u00e3o da <em>Aten\u00e7\u00e3o  Plena<\/em> n\u00e3o produziu nenhum benef\u00edcio.<\/p>\n<p align=\"justify\"> Os pesquisadores destacam que nem  todos os programas de aten\u00e7\u00e3o plena s\u00e3o criados da mesma forma. As diferen\u00e7as  na forma como s\u00e3o ensinados, onde s\u00e3o ensinados, quem os ensina e a quem s\u00e3o  direcionados, provavelmente desempenham um grande papel na sua utilidade.  Existem tamb\u00e9m muitos tipos de pr\u00e1ticas de aten\u00e7\u00e3o plena por a\u00ed. <\/p>\n<p align=\"justify\"> Os programas voltados para  pessoas estressadas ou com maior risco de ficarem estressadas, como  profissionais de sa\u00fade, parecem ser os mais ben\u00e9ficos no estudo. Al\u00e9m do mais,  os cursos de <em>Aten\u00e7\u00e3o Plena<\/em> que  inclu\u00edram alguma atividade f\u00edsica como parte do programa foram mais \u00fateis do  que aqueles que n\u00e3o inclu\u00edram, disseram os pesquisadores.<\/p>\n<p align=\"justify\"> Muitos aplicativos e cursos  online oferecem treinamento de <em>Aten\u00e7\u00e3o  Plena<\/em>, que ganharam for\u00e7a durante os <em>lockdowns<\/em> do COVID-19. Embora n\u00e3o inclu\u00eddas no novo estudo, essas aulas e os benef\u00edcios  que proporcionam provavelmente variam tanto quanto os programas de aten\u00e7\u00e3o  plena em pessoa.<\/p>\n<p align=\"justify\"> Os autores ressaltam que o estudo  teve algumas limita\u00e7\u00f5es devido \u00e0 baixa qualidade dos ensaios inclu\u00eddos na  an\u00e1lise. Muitos participantes pararam de frequentar cursos de <em>Aten\u00e7\u00e3o Plena<\/em> em alguns desses estudos e  n\u00e3o foram questionados sobre o motivo ou rastreados. Por isso, eles destacam  que mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias para fornecer recomenda\u00e7\u00f5es espec\u00edficas  sobre quem pode obter os maiores benef\u00edcios da <em>Aten\u00e7\u00e3o Plena<\/em>.<\/p>\n<p align=\"justify\"> Fonte: PLOS Medicine. DOI: 10.1371\/journal.pmed.1003481.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A t\u00e9cnica conhecida como Mindfulness, ou Aten\u00e7\u00e3o Plena, tem se popularizado como uma alternativa para melhorar a sa\u00fade mental. 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