Dois estudos apresentados no Epidemiology and Prevention | Lifestyle and Cardiometabolic Health (EPI|LIFESTYLE 2020) Scientific Sessions, que ocorreu de 03 a 06 de mar\u00e7o de 2020, em Phoenix, Estados Unidos, demonstram a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica por adultos mais velhos pode resultar em uma vida mais longa e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
O primeiro estudo avaliou os n\u00edveis de atividade f\u00edsica de 1.262 participantes do Framingham Offspring Study. Os participantes tinham idade m\u00e9dia de 69 anos, 54% eram mulheres, e foram instru\u00eddos a usar um dispositivo que medisse objetivamente a atividade f\u00edsica por pelo menos 10 horas por dia, durante pelo menos quatro dias por semana entre 2011 e 2014.<\/p>\n
Os adultos mais velhos tinham 67% menos probabilidade de morrer de qualquer causa se passassem pelo menos 150 minutos por semana em atividade f\u00edsica de intensidade moderada a vigorosa – uma meta recomendada pela American Heart Association – em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que n\u00e3o se envolveram mais de 150 minutos por semana em atividades similares.<\/p>\n
No entanto, os pesquisadores observaram que, entre os participantes com idade m\u00e9dia de 69 anos, a atividade f\u00edsica n\u00e3o precisa ser extenuante para ser eficaz. Os resultados apontaram que cada intervalo de 30 minutos de atividades f\u00edsicas de atividades cotidianas – como fazer tarefas dom\u00e9sticas ou caminhadas casuais – estava associado a um risco 20% menor de morrer por qualquer causa. Por outro lado, cada 30 minutos adicionais de sedentarismo estava relacionado a um risco 32% maior de morrer por qualquer causa.<\/p>\n
J\u00e1 o segundo estudo incluiu mais de 6.000 mulheres inscritas na Women\u2019s Health Initiative, com idade m\u00e9dia de 79 anos, metade das participantes era afro-americana ou hisp\u00e2nica, e usaram um aceler\u00f4metro na cintura para medir a atividade f\u00edsica por sete dias seguidos. As participantes foram acompanhadas por at\u00e9 sete anos para morte por doen\u00e7a card\u00edaca.<\/p>\n
As mulheres que andaram de 2.100 a 4.500 passos di\u00e1rios reduziram o risco de morrer de ataques card\u00edacos, insufici\u00eancia card\u00edaca, acidente vascular cerebral e outras doen\u00e7as cardiovasculares em at\u00e9 38%, em compara\u00e7\u00e3o com as mulheres que andaram menos de 2.100 passos di\u00e1rios. As mulheres que deram mais de 4.500 passos por dia reduziram seu risco em 48%.<\/p>\n
O efeito cardioprotetor de mais passos por dia estava presente mesmo depois que os pesquisadores levaram em considera\u00e7\u00e3o fatores de risco para doen\u00e7as card\u00edacas, como obesidade, colesterol elevado, press\u00e3o arterial, triglicer\u00eddeos e\/ou n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, e n\u00e3o dependia da rapidez com que as mulheres andaram.<\/p>\n
Fonte: Epidemiology and Prevention | Lifestyle and Cardiometabolic Health (EPI|LIFESTYLE 2020) Scientific Sessions. 03 a 06 de mar\u00e7o de 2020. Phoenix, Estados Unidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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