{"id":7215,"date":"2019-04-03T08:04:41","date_gmt":"2019-04-03T11:04:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/?p=7215"},"modified":"2019-04-03T13:05:44","modified_gmt":"2019-04-03T16:05:44","slug":"quer-ficar-emagrecer-nao-coma-a-noite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/quer-ficar-emagrecer-nao-coma-a-noite\/","title":{"rendered":"Quer emagrecer? N\u00e3o coma \u00e0 noite!"},"content":{"rendered":"

$\"destaque_dieta\"$ <\/a>Talvez voc\u00ea se apresse com trabalho e atividades durante o dia, e ent\u00e3o se prepare para uma refei\u00e7\u00e3o grande e relaxante \u00e0 noite. Mas uma nova pesquisa diz que se voc\u00ea come mais no final do dia, mais peso voc\u00ea provavelmente ir\u00e1 ganhar. Essa \u00e9 a conclus\u00e3o de um pequeno estudo envolvendo 31 pacientes com sobrepeso e obesidade, a maioria mulheres.<\/p>\n

Para o estudo de perda de peso, os participantes foram inclu\u00eddos comparando os limites cal\u00f3ricos di\u00e1rios com a alimenta\u00e7\u00e3o com restri\u00e7\u00e3o temporal. Em outras palavras, uma vez que o teste foi iniciado, eles s\u00f3 podiam comer durante certas horas do dia. Noventa% dos participantes eram mulheres. A idade m\u00e9dia foi de 36 anos.<\/p>\n

Uma semana antes do estudo, eles foram equipados com dispositivos eletr\u00f4nicos para monitorar suas atividades e dormir. Eles tamb\u00e9m foram solicitados a tirar fotos de celulares de tudo o que comiam. As fotos foram marcadas com o tempo usando um aplicativo chamado MealLogger.<\/p>\n

A equipe descobriu que “comer mais tarde era associado a um maior \u00edndice de massa corporal (IMC) e maior gordura corporal”. O IMC \u00e9 uma medida da gordura corporal com base na altura e no peso. A equipe notou que os participantes que comiam no final do dia tamb\u00e9m foram dormir mais tarde, apesar de todos terem em m\u00e9dia sete horas de sono por noite.<\/p>\n

O consumo de alimentos dos participantes durou 11 horas por dia, com o \u00faltimo jantar em torno das 20h. Aqueles que comeram mais tarde tenderam a ter um IMC e gordura corporal mais altos, descobriu o estudo.<\/p>\n

O estudo foi puramente observacional e mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias para entender por que a alimenta\u00e7\u00e3o mais tarde pode levar \u00e0 obesidade.<\/p>\n

Fonte: Reuni\u00e3o da Sociedade de Endocrinologia, Nova Orleans, 23 de mar\u00e7o de 2019.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"