{"id":6918,"date":"2017-11-08T12:25:35","date_gmt":"2017-11-08T14:25:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/?p=6918"},"modified":"2017-11-08T12:25:35","modified_gmt":"2017-11-08T14:25:35","slug":"exercicios-com-peso-ajudam-na-manutencao-de-massa-muscular-em-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/exercicios-com-peso-ajudam-na-manutencao-de-massa-muscular-em-idosos\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios com peso ajudam na manuten\u00e7\u00e3o de massa muscular em idosos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"http:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/destaque_academia.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-6919\" src=\"http:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/destaque_academia-300x191.jpg\" alt=\"destaque_academia\" width=\"300\" height=\"191\" srcset=\"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/destaque_academia-300x191.jpg 300w, https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/destaque_academia-100x64.jpg 100w, https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/destaque_academia.jpg 460w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Estudo realizado na Wake Forest University, nos Estados Unidos, mostrou que idosos que desejam perder peso devem praticar exerc\u00edcios com pesos. De acordo com os resultados do estudo, a combina\u00e7\u00e3o de dieta equilibrada com exerc\u00edcios de resist\u00eancia ajudou na perda de gordura corporal e preserva\u00e7\u00e3o de massa muscular magra.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">O excesso de peso contribui significativamente para a fragilidade e a incapacidade na velhice, mas h\u00e1 preocupa\u00e7\u00e3o de que a dieta sozinha possa fazer com que idosos percam massa muscular, que \u00e9 fundamental para manter sua mobilidade e independ\u00eancia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Para o estudo, 249 pessoas, com idade m\u00e9dia de 67 anos, foram distribu\u00eddos aleatoriamente tem tr\u00eas grupos que tinham como objetivo a perda de peso. Todos os grupos fizeram uma dieta, mas o segundo e terceiro grupos tamb\u00e9m foram convidados a exercitar quatro dias por semana. O segundo grupo fez exerc\u00edcios com pesos (treino de resist\u00eancia), enquanto o terceiro praticaram caminhadas (atividade aer\u00f3bica).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Ap\u00f3s 18 meses, os participantes do grupo de treinamento de resist\u00eancia perderam, em m\u00e9dia, 7,7 quilos; os do grupo de atividade aer\u00f3bica perderam 6,8 quilos; e os do grupo que seguiu apenas a dieta, perderam 4,5 quilos. O grupo que treinou com pesos teve menor perda de massa muscular, 0,77 quilo, contra 1,45 quilo no grupo que fez atividade aer\u00f3bica e 0,99 quilo no grupo que fez apenas dieta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">As descobertas foram publicadas na edi\u00e7\u00e3o de novembro da revista Obesity.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Fonte: Obesity, November 2017.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudo realizado na Wake Forest University, nos Estados Unidos, mostrou que idosos que desejam perder peso devem praticar exerc\u00edcios com pesos. 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