{"id":5808,"date":"2014-02-13T13:25:03","date_gmt":"2014-02-13T15:25:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/?p=5808"},"modified":"2015-01-29T16:48:36","modified_gmt":"2015-01-29T18:48:36","slug":"como-enfrentar-as-ondas-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/como-enfrentar-as-ondas-de-calor\/","title":{"rendered":"De derreter! Como enfrentar a onda de calor"},"content":{"rendered":"

$\"\"$ <\/a>Aumento no custo de alimentos, eleva\u00e7\u00e3o na venda de aparelhos de ar condicionado e ventiladores e o o medo de apag\u00f5es devido ao baixo n\u00edvel nos reservat\u00f3rios de \u00e1gua s\u00e3o assuntos que ganharam o notici\u00e1rio\u00a0 e a aten\u00e7\u00e3o da popula\u00e7\u00e3o brasileira nos \u00faltimos dias. O motivo \u00e9 a onda de calor que assola algumas regi\u00f5es do pa\u00eds devido a um forte\u00a0 per\u00edodo de estiagem e calor.<\/p>\n

Quando se trata da sa\u00fade, a reposi\u00e7\u00e3o da \u00e1gua no corpo tamb\u00e9m \u00e9 um aspecto que deve ser destacado. A reposi\u00e7\u00e3o correta da quantidade de \u00e1gua perdida nesse per\u00edodo de calor mais acentuado \u00e9 muito importante, em especial, para idosos e crian\u00e7as pequenas.<\/p>\n

Confira as dicas para driblar os efeitos nocivos do calor:<\/p>\n

– Lembre-se de beber \u00e1gua. O ideal \u00e9 que se tome pelo menos um copo de \u00e1gua a cada hora.<\/p>\n

– Se for praticar atividade f\u00edsica, fique atento \u00e0 necessidade de tomar ainda mais \u00e1gua.<\/p>\n

– Observe sua urina. Quando a urina adquire uma tonalidade muito escura, \u00e9 sinal que o organismo est\u00e1 economizando \u00e1gua, provavelmente por que os estoques est\u00e3o diminuindo. Beba \u00e1gua at\u00e9 que sua urina adquira uma tonalidade clara, e procure manter sempre essa cor, que \u00e9 a ideal.<\/p>\n

– D\u00ea prefer\u00eancia a alimentos ricos em \u00e1gua, como as frutas e as verduras, consumidas\u00a0in natura\u00a0<\/em>(cruas).<\/p>\n

– Se sentir sede, n\u00e3o hesite: beba um copo de \u00e1gua. A sede \u00e9 o sinal mais importante de que o organismo est\u00e1 precisando de mais \u00e1gua. N\u00e3o engane seu corpo: hidrate-se.<\/p>\n

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