{"id":5451,"date":"2013-08-08T07:00:19","date_gmt":"2013-08-08T10:00:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/?p=5451"},"modified":"2013-08-05T16:38:31","modified_gmt":"2013-08-05T19:38:31","slug":"dormir-e-comer-bem-melhora-desempenho-escolar-de-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/dormir-e-comer-bem-melhora-desempenho-escolar-de-criancas\/","title":{"rendered":"Dormir e comer bem melhora desempenho escolar de crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"

$\"\"$ <\/a>O sucesso escolar depende de uma combina\u00e7\u00e3o de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e sono regular. Segundo pesquisadores da Universidade do Alabama, nos Estados Unidos, o c\u00e9rebro da crian\u00e7a n\u00e3o funciona corretamente se ela n\u00e3o consumir a quantidade necess\u00e1ria de calorias e nem descansar o suficiente.<\/p>\n

De acordo com os pesquisadores, as crian\u00e7as precisam ingerir frutas, prote\u00ednas e cereais integrais pela manh\u00e3, evitando alimentos ricos em a\u00e7\u00facar. Al\u00e9m disso, devem fazer um lanche antes do almo\u00e7o, o que ajuda a manter os n\u00edveis de concentra\u00e7\u00e3o em atividades escolares.<\/p>\n

Al\u00e9m de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, as crian\u00e7as necessitam de, no m\u00ednimo, nove horas de sono por noite, o que n\u00e3o ocorre geralmente, j\u00e1 que a m\u00e9dia de horas de sono levantadas no estudo foi de pouco mais de sete horas. A falta de sono pode levar a problemas de aten\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria dentro da sala de aula, al\u00e9m de afetar o controle dos impulsos e regula\u00e7\u00e3o do humor, gerando, em casos mais graves, ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n