{"id":4574,"date":"2013-03-08T07:00:47","date_gmt":"2013-03-08T10:00:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/?p=4574"},"modified":"2013-03-07T15:49:51","modified_gmt":"2013-03-07T18:49:51","slug":"coma-melancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/coma-melancia\/","title":{"rendered":"Coma melancia!"},"content":{"rendered":"

$\"\"$ Muito popular no Brasil, a melancia \u00e9 uma fruta rica em nutrientes que pode ajudar na perda de peso, na hidrata\u00e7\u00e3o e at\u00e9 na rela\u00e7\u00e3o sexual. A fruta \u00e9 composta por 90% de \u00e1gua, o que a torna um hidrante natural, ideal para ser consumida em dias quentes.<\/p>\n

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A melancia \u00e9 pouco cal\u00f3rica (cada 100 gramas da frutas tem entre 30 e 32 calorias) e tem grande poder de saciedade, o que a torna uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem est\u00e1 de dieta. Al\u00e9m disso, h\u00e1 quem diga que ela ajuda a evitar a impot\u00eancia.<\/p>\n

Contudo, algumas pessoas devem tomar cuidado no consumo dessa fruta, pois, apesar da baixa caloria, a melancia tem alto \u00edndice glic\u00eamico (72). Por isso, pessoas com diabetes tipo 2 e resist\u00eancia \u00e0 insulina devem evitar o consumo isolado da fruta, buscando sempre incorpor\u00e1-la a sobremesas combinadas com fibras, sementes e oleaginosas.<\/p>\n

Os pesquisadores ressaltam que \u00e9 importante comprar a fruta fresca, de prefer\u00eancia inteira ou pedir para cort\u00e1-la na hora. Caso ela j\u00e1 esteja cortada, deve-se retirar a camada superior da fruta antes de consumi-la. Al\u00e9m disso, a fruta n\u00e3o deve ficar guardada por muito tempo, pois perde suas propriedades antioxidantes.<\/p>\n