{"id":1302,"date":"2011-12-13T08:14:23","date_gmt":"2011-12-13T10:14:23","guid":{"rendered":"http:\/\/boasaude.uol.com.br\/blogboasaude\/?p=1302"},"modified":"2011-12-13T08:14:23","modified_gmt":"2011-12-13T10:14:23","slug":"cuidados-para-nao-engordar-nas-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/cuidados-para-nao-engordar-nas-ferias\/","title":{"rendered":"Cuidados para n\u00e3o engordar nas f\u00e9rias"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/?attachment_id=489\" rel=\"attachment wp-att-489\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-full wp-image-489\" title=\"fitametrica\" src=\"http:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/fitametrica.jpg\" alt=\"\" width=\"100\" height=\"75\" \/><\/a>Nessa \u00e9poca do ano muitas pessoas entram em f\u00e9rias, e isso, combinado \u00e0s festas de final de ano (geralmente repletas de mesas fartas e alimentos nada saud\u00e1veis), criam uma situa\u00e7\u00e3o prop\u00edcia ao ganho de peso. \u00a0Segundo Jeffrey Gersten, do Gottlieb Memorial Hospital, nos Estados Unidos, \u00e9 preciso cautela durante as f\u00e9rias, que devem ser aproveitadas para perder peso, e n\u00e3o para ganhar.<\/p>\n<p>Confira algumas dicas do especialista:<\/p>\n<ul>\n<li>Fa\u00e7a um plano alimentar para as f\u00e9rias. Evite colocar nessa lista alimentos que voc\u00ea n\u00e3o consegue comer pouco (como doces e junk-foods) e procure aumentar a dose de alimentos saud\u00e1veis (como frutas e verduras).<\/li>\n<li>Assuma o controle da situa\u00e7\u00e3o e aprenda a dizer n\u00e3o quando te oferecerem coisas que estejam fora do que est\u00e1 no seu plano alimentar.<\/li>\n<li>Aproveite o tempo livre para praticar atividades f\u00edsicas. Pode come\u00e7ar com alguns exerc\u00edcios leves, como caminhadas, que al\u00e9m de ajudarem na perda de peso, ajudam a combater o estresse da volta ao trabalho.<\/li>\n<li>Converse com seus amigos e familiares sobre sua meta de manter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e pe\u00e7a ajuda a eles para manter-se firme nesse prop\u00f3sito, afinal, se eles souberem da sua vontade, n\u00e3o v\u00e3o ficar te convidando para programas em redes de junk-food.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.upi.com\/Health_News\/2011\/12\/12\/Lose-the-fat-not-the-fun-during-holidays\/UPI-27471323751610\/#ixzz1gPGo6jGf\">Leia mais sobre o tema em UPI (em ingl\u00eas)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/boasaude.uol.com.br\/lib\/showdoc.cfm?LibCatID=-1&amp;Search=dieta&amp;LibDocID=3930\">Veja a import\u00e2ncia de se manter uma dieta balanceada em Boa Sa\u00fade<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.bibliomed.com.br\/clipping\/index.cfm?news_id=17259&amp;mode=browse&amp;Search=dieta  \">Uma dieta rica em vegetais, frutas e soja portege contra o c\u00e2ncer de mama. Leia mais em Bibliomed (para assinantes)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nessa \u00e9poca do ano muitas pessoas entram em f\u00e9rias, e isso, combinado \u00e0s festas de final de ano (geralmente repletas de mesas fartas e alimentos nada saud\u00e1veis), criam uma situa\u00e7\u00e3o prop\u00edcia ao ganho de peso. \u00a0Segundo Jeffrey Gersten, do Gottlieb Memorial Hospital, nos Estados Unidos, \u00e9 preciso cautela durante as f\u00e9rias, que devem ser aproveitadas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9,8,20],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1302"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1302"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1302\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1305,"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1302\/revisions\/1305"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1302"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.boasaude.com.br\/blogboasaude\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}