Comer devagar ajuda a evitar excessos

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Comportamento Dieta

Segundo pesquisadores FIT Brenner, órgão da Wake Forest Baptist Medical Center, nos Estados Unidos, ver, pensar, cheirar e ou lembrar de alimentos aumenta a sensação de fome, o que pode levar a um consumo exagerado de comida, especialmente no período de férias.

Para evitar excessos, o Dr. Joseph Skelton, pediatra e diretor do FIT Brenner, recomenda comer devagar e esperar um pouco antes de repetir a refeição. Planejar com antecedência as refeições, apreciá-las com a família e os amigos, e limitar as refeições especiais (como aquele bolo de chocolate de sobremesa) a uma vez por dia, são práticas que podem ajudar no controle do apetite e na manutenção do peso.

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